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如何瘦肚子 十招助你击退小肚腩

2016-12-27 来源:网络

  如何瘦肚子?随着工作的繁忙,运动的减少,很多白领肚子上都开始长膘了,遮不住的小肚腩,严重的影响身材的曲线,那么如何瘦肚子呢?下面就跟这个两类十个减肚子妙招,让你瘦出平坦腹部,一起跟着小编看看吧。

  减肚腩饮食篇

  1、不要吃沙拉

  如果想要甩掉自己肚子上的赘肉,那就拒绝沙拉的诱惑吧。根据有关研究显示,减少沙拉的摄取,经常喝些有利于利尿的饮品,例如说茶、咖啡等。这些物质能够让你产生尿感,帮助你排除身体中对于的水分,让肚子不在变大。

  2、摄取维他命C

  每天正餐之外记得加上一克维他命C,并且可以食用适量坚果当点心,它提供的OMEGA3不但对身体有益,提供足够能量,也能有效抑制食慾,保持轻盈体态的同时,也不用担心吃得太多,肥胖因子慢慢积聚成腹部周围的赘肉。

  3、多吃樱桃

  樱桃富有丰富的营养物质,因此深受各位MM的喜爱。另外,樱桃中还含有丰富的铁质,这就可以为身体补充大量的矿物质。

  樱桃中含有大量的营养物质,能够帮助身体治疗消化不良引起的便秘问题,这样可以让腹部囤积的废物排除体外,具有清肠通便的功效。因此,经常食用,能够有效的帮助你减肥,减少腹部的脂肪,回归正常的平坦状态。

  4、多吸取高纤维

  高纤维的食物包括蔬菜、水果及全谷类,这类食物可以提高饱腹感,并延缓糖类的吸收。如果要降低热量的摄取,就必须靠这类食物来填充我们的肠胃。

  对于想减肥的人来说,首先是增加蔬菜的摄取,因为蔬菜热量很低,又含有丰富的维生素、矿物质与抗氧化物,是减肥饮食中不减反增的重要食物。其次是主食类改为全谷类食物(如燕麦、胚芽米、糙米等),减少白米饭、白面条及白面包等精制食物的量和食用次数。

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