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养胃的方法 女人学会6招打好保胃战

2016-12-29 来源:网络

  养胃的方法有哪些?胃部的健康对每个人来说都是非常重要的,尤其是对于女人来说。养胃的方法多种多样,究竟女性养胃该怎么做呢?赶紧来看看吧。

  养胃的方法

  1、九点之前吃早餐

  不少人都知道凌晨时间阶段不睡觉会导致肝脏受损,不过很少人知道,早上7点到9点之间没有进食容易造成胃部的不适。因为这个时间段正是胃部工作的时间。因此,早上是必须要吃,不能像大部分人一样为了多睡一会导致没有吃早餐的习惯。早上7点到9点的时间断里没有进食会造成大量的胃酸没有用武之地,从而导致各种器官的罢工。

  2、饭后喝酸奶

  大部分的女性朋友每天都会喝酸奶,虽然说酸奶可以保护胃部黏膜,但是小编建议酸奶最好饭后喝比较好,一般在饭后120分钟左右食用最佳,最能养胃。

  3、红茶

  红茶跟酸奶一样都是养胃的食物,红茶也是可以好好的保护胃部黏膜,让胃部不受到伤害。如果说女性喝红茶的时候加入适当的牛奶,那么对于胃溃疡患者来说有着极大的治疗效果。

  4、有氧运动

  养胃当然离不开运动啦,有氧运动最适合。想要养胃的朋友每周至少要做3次左右的有氧运动,只有这样才能预防胃部的不适,还能燃烧脂肪。在这里呢!小编建议选择瑜伽,瑜伽是全身习惯的运动。因此,可以促进肠胃的蠕动,帮助消化。

  5、多备苏打饼干

  我们度清楚,不少女性上班时都会给自己加加餐。那么选择哪些食物比较能养胃呢?小编建议选择苏打饼干。苏打饼干是属于碱性的食物,常吃这些食物可以中和胃部过多的胃酸,大大减少胃酸给胃部带来的不适。

  6.多穿衣服

  也许很多人看到多穿衣服也能养胃会感到十分奇怪,其实秋冬季节不少女性为了漂亮,为了维护自己的形象都会选择穿少量的衣服。其实秋冬季节少穿衣服会导致胃部受寒,从而引起胃痛等各种疾病。因此,为了自己的健康,女性朋友还是多穿衣服,少做冷美人。

  养胃之法要记牢

  1.早上7:00

  一杯温水护胃

  在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。

  2.早上7:30

  吃好早餐养胃

  研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

  身体的各个器官都是相互联系的,所以每个器官的健康都是至关重要的,大家平时要多多了解这些保健常识。希望上述介绍的这些养胃的常识和方法,能够帮助广大的女性朋友们守护胃部健康!

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