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春季失眠怎么办? 春天吃这些食物可以安神助眠

2017-02-13 来源:网络

  这个季节,人都会变得困乏起来,精神萎靡,甚至容易出现失眠的现象。失眠是一种常见的症状,但是在春季尤为明显。研究发现,春季失眠的主要原因是由于气候多变,导致人体固有的生理功能受到影响,内分泌出现紊乱,所以产生了焦躁的情绪,失眠质量自然而然就变差了。

  春季失眠怎么办?

  第一:调理肝,令肝气顺畅

  研究发现,很多人春季失眠是由于季节的关系造成的,出现这种情况,使用一些安眠药、镇静剂是非常不正确的,不仅不能够从根本上解决问题,反而会出现一些副作用,例如出现依赖性和耐药性等等。

  中医是治疗春季失眠的最有效方法,首先要求患者学会控制和调节自己的情绪,如果遇到了不顺心的湿气,那么要及时的进行宣泄,避免肝气郁结。日常生活中要保持一个愉快的心态,多到户外走走。同时在睡眠方面要遵照自然规律,这也是预防失眠最有效分方法。日常要保持一个良好的睡眠习惯,并且睡前要放松心情,不要忧思过度,并且不要吃太饱或者抽烟喝酒。如果有条件,那么睡前用热水泡脚可以有效的帮助提高睡眠质量。

  第二:饮食缓解春季失眠

  春季失眠怎么办,除了养成一个良好的睡眠习惯之外,还应该在饮食方面进行调节。例如在睡觉之前吃一些面包或者是冲一杯食醋水等等,这些都可以有效的提高睡眠质量。如果心情烦躁,那么在睡前喝糖水,可以令体内产生大量的血清素,这样也可以有效的提高睡眠质量,避免出现失眠。

  研究发现,人体出现困倦的媒介就是血清素,而神经元在制造血清素的时候需要色氨酸。所以,如果想要提高睡眠质量,那么就应该多吃一些含有色氨酸的食物,这样可以令身体分泌出大量的血清素,从而提高睡眠质量。日常生活中,很多食物中都是含有色氨酸的,常见的有牛奶、苹果、香蕉等等,一般在晚餐的时候可以多吃一些,睡前也可以适当的吃一些,这样有助于提高睡眠质量。

  第三:经常梳头预防失眠

  梳头不仅可以预防失眠,同时还可以有效的提高身体免疫力减少患病。梳头这个习惯从古时候就有了,诗人苏东坡就非常喜欢在晚上梳头,这样可以帮助一觉到天明。所以,如果有失眠困扰的患者,那么可以每天晚上睡前用木梳进行梳头。

  专家告诉我们,梳头除了改善睡眠质量之外,还能够驱除头部的风湿,有效的促进头皮的血液循环。日常多梳头,能够有效的减少出现白发的可能,提高头发的质量。头部非常多的穴位,梳头的时候都可以刺激到百会穴和太阳穴、风池穴,这样可以有效的降低血压,同时对一些动脉硬化等等引起的眩晕症也有一定的缓解功能。所以说,睡前梳头好处多。


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